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    What Are 10 Vitamins That Are Important To Your Health?

    आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण 10 विटामिन क्या हैं?

    आप भी हाल ही में पोषण में कमी के कारण धीमा महसूस कर रहे होंगे। फोकस, ऊर्जा, या यहां तक ​​कि सिरदर्द संभवतः विटामिन की कमी के कारण हो सकते हैं। यदि आप जोड़ों के दर्द, माइग्रेन, या पुरानी थकावट से पीड़ित हैं, तो एक आहार जलसेक वह उत्तर हो सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। पाचन संबंधी परेशानियों से लेकर माइग्रेन तक कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए विटामिन इन्फ्यूजन का इस्तेमाल किया जा सकता है।

    मुझे पोषक तत्व लेने की आवश्यकता क्यों है?

    पर्याप्त आहार सेवन के बिना चयापचय कुशलता से पेंटिंग नहीं कर सकता है। उन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें वे शामिल हों। इसलिए, यदि आप स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित वजन घटाने का कार्यक्रम खाते हैं, तो आपको पहले से ही पोषक तत्वों की सटीक मात्रा मिल रही होगी। इसकी तुलना में, जिन बुजुर्गों का जीवन व्यस्त जीवन है, उन्हें पोषक तत्वों और खनिजों की उचित श्रेणी को संचित करने के लिए अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं पर अधिक ब्याज देने की आवश्यकता है। Fildena 100 आपकी जीवनशैली को अधिक सहजता से जीने में आपकी सहायता करेगा।

    विटामिन आपको कैसे फायदा पहुंचा सकते हैं?

    आपके फ्रेम के प्रमुख कामकाज के लिए अवशोषित पोषक तत्व और विटामिन महत्वपूर्ण हैं। दूसरी ओर, आपकी थकावट लगातार स्वास्थ्य समस्या जैसे सूजन या दुर्बल करने वाले संदूषण के कारण हो सकती है। तो, विटामिन आपके लिए क्या कर सकते हैं? ऐसे।

    ● आपके स्वर्णिम वर्ष आपके इच्छित सभी पोषक तत्व प्राप्त करने का उत्कृष्ट समय है: –

    आपको जितनी ताकत की जरूरत है और भोजन की संख्या उम्र के साथ कम नहीं होगी। व्यंजन जिन्हें तैयार करने के लिए बहुत सारी पेंटिंग की आवश्यकता होती है, जैसे कि कच्चा साग, मेनू से हटाया जा सकता है। नतीजतन, आप महत्वपूर्ण विटामिन के अपने शरीर को कम करने का जोखिम चलाते हैं।

    आहार से सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व और खनिज अनुपस्थित हैं। इसमें पोषण ए और विटामिन सी की कमी होती है। दिन-प्रतिदिन दवा लेने से पोषण स्थिरता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

    तनाव अब कोई समस्या नहीं:-

    भावनात्मक या शारीरिक तनाव के कारण आपको अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें संक्रमण या सर्जिकल ऑपरेशन से उबरना शामिल है।

    हर तरह के स्ट्रेन से विटामिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे डाइट की इच्छा बढ़ती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करके कि आप पर्याप्त विटामिन बन रहे हैं, तनाव को कम किया जा सकता है।

    अनिद्रा और पुराने सिरदर्द को कम किया जा सकता है जबकि तनाव की सीमा कम हो जाती है। हमारी राय के अनुसार, विटामिन इन्फ्यूजन स्व-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

    तंबाकू सेवन करने वालों की सहायता की जाती है:-

    भले ही धूम्रपान करने वाले लोगों को अपनी फिटनेस के लिए परहेज़ करने की ज़रूरत है, हमारे संबंधित डॉक्टर और एपेक्स मेडिकल प्रोफेशनल्स की नर्सें मानते हैं कि अब ऐसा करना आम तौर पर साफ नहीं है।

    मुक्त कणों के विरोध में फ्रेम की सुरक्षा, जो कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकती है और कैंसर में योगदान कर सकती है, धूम्रपान करने वालों में कमजोर होती है। हालांकि, एक स्वस्थ भोजन योजना और पर्याप्त पोषक तत्वों और खनिजों द्वारा मुक्त कणों को बेअसर किया जा सकता है।

    धूम्रपान करने वालों के लिए दैनिक पोषण सी की आवश्यकता धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 35 मिलीग्राम अधिक है। हालांकि, विटामिन जलसेक उपचार योजना के उपयोगी संसाधन के साथ एक सफल क्विटर बनना संभव है जो आपके सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। सैनफोर्स 200एमजी पीडीई 5 इन्हिबिटर की दवा है।

    शराब की लत का इलाज :-

    जब कोई नियमित रूप से बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करता है तो भोजन की खपत कम हो जाती है। कारण यह है कि शराब पीने से आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है; नतीजतन, इसकी भरपाई के लिए बहुत कम खपत करना एक शानदार अवधारणा है।

    शराब की सभी किस्मों से विटामिन अवशोषण और उपयोग गंभीर रूप से पीड़ित हैं। यद्यपि मध्यम रूप से खाए जाने पर पोषण संतुलन पर उनके लाभकारी प्रभाव, अधिक मात्रा में खाने के दौरान वाइन और बीयर खतरनाक हो सकते हैं। उपचार लेते समय सुनिश्चित करें कि आप फिल्डेना 2 सौ और सेनफोर्स 150 जैसी कोई दवा नहीं ले रहे हैं, डॉक्टर के निर्देशानुसार ही लें।

    क्या विटामिन और खनिज कुछ भी करते हैं?

    प्रतिरक्षा गैजेट को बढ़ावा दिया जाता है, उचित उछाल और विकास का समर्थन किया जाता है, और कोशिकाओं और अंगों को पोषक तत्वों और खनिजों के माध्यम से उनके चित्रों में सहायता प्रदान की जाती है। गाजर से भरपूर आहार का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। उदाहरण के लिए, आपका शरीर गाजर में निर्धारित कैरोटीनॉयड को विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जो आपको एडिसॉर्डर से बचाता है।

    नतीजतन, खून बहने की सभी संभावना में कटौती और खरोंच बहुत कम हैं। इसके अलावा, सोयाबीन, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के की असली संपत्ति हैं। साथ ही, कैल्शियम से भरपूर सामग्री जैसे दूध, दही, और हरी पत्तेदार सब्जियां स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।

    यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं कि मुझे पर्याप्त विटामिन और खनिज मिल रहे हैं?

    जीवन के इस पूरे समय में पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ उछाल और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपको हर दिन आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों को प्राप्त करने के लिए सबसे भरोसेमंद तकनीक कई भोजन खाने के लिए है। आप चमचमाते परिणामों और सब्जियों, साबुत अनाज उत्पादों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, लीन मीट, मछली और मुर्गी से भरपूर वजन घटाने वाली योजना का सेवन करके अपनी जरूरत के सभी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।

    पोषण संबंधी लेबलों की जाँच करें और आहार विकल्प चुनते समय विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन का चयन करें। उदाहरण के लिए, पोषण डी और कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम सभी दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। दूसरी ओर, सोडा में अब कोई पोषक तत्व शामिल नहीं हो सकते हैं।

    यदि आप खाने के लिए बाहर जा रहे हैं, तो आपको विटामिन के लिए स्वाद का त्याग नहीं करना चाहिए। वेजिटेबल पिज़्ज़ा या फ़ैज़िटा, लीन मीट सैंडविच, ताज़ा सलाद, और बेक्ड आलू मुँह में पानी लाने वाले, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प हैं।

    शाकाहारियों को यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना पड़ता है कि उनके आहार में सभी आवश्यक विटामिन और खनिज हों। अंडे के अलावा, जिंक और आयरन के अधिकतम उपयुक्त स्रोतों में चोक, मीट और मछली हैं। इसके अलावा, हालांकि, सूखे सेम, बीज, बादाम, और पत्तेदार सब्जियां जैसे काले भी इन पोषक तत्वों को प्रदान कर सकते हैं।

    बैंगनी रक्त कोशिकाओं को बनाने और न्यूरॉन्स को अच्छी तरह से काम करने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। केवल पशु गैजेट में यह होता है। अंडे, दूध, और विभिन्न डेयरी उत्पादों के साथ-साथ फोर्टिफाइड मॉर्निंग अनाज के माध्यम से अपने आहार बी 12 की खपत को प्राप्त करना संभव है। शाकाहारी लोगों के लिए (शाकाहारी जो डेयरी सहित सभी पशु उत्पादों से बचते हैं), आहार B12 आहार पूरक आवश्यक हो सकता है।

    क्या सप्लीमेंट लेना जरूरी है?

    बहुत से लोग पूछते हैं कि क्या उन्हें विटामिन और खनिजों के साथ अपने आहार को पूरक करना चाहिए या नहीं। हालांकि, कई साबुत अनाज, स्पार्कलिंग फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद, नट और बीज, अंडे और मीट से भरपूर खाने के साथ, आपके फ्रेम को इसके लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलने की अधिक संभावना है।

    कई आहार पूरक बाजार में उपलब्ध हैं, और मार्ग के, उनके निर्माता चाहते हैं कि आप उन्हें खरीद लें। हालांकि, उन युक्तियों से सावधान रहें जो पोषक तत्वों या खनिजों पर अधिक मात्रा में लेने से कोई फिटनेस लाभ होता है जिसे वैज्ञानिक रूप से पुष्टि नहीं की गई है। स्वस्थ युवा वयस्कों के लिए पूरक आहार से दूर रहने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आम तौर पर पर्याप्त होता है।

    विटामिन या खनिज पूरक आहार का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें। जब तक आप अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ उपयोगी कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको और अधिक करना चाहिए। दूसरी ओर, बहुत से विशेष पोषक तत्व और खनिज आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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